文|莹妈
母亲对一个家庭的贡献是毋庸置疑的，而妈妈的身高对于整个家族的身高影响也是巨大的。
民间有俗语：爹矮矮一个，娘矮矮一窝！也就是说如果爸爸矮的话，家里面矮的孩子可能就只有一个，但如果妈妈矮的话，可能孩子就普遍都比较矮。
南京儿童医院的内分泌科主任顾威曾经做客《约见名医》就提到了这个问题，以前生很多孩子的时候就比较明显，因为现在大多只生一个孩子，再加上大家对孩子的身高还是比较关注的，当孩子的身高比较矮的时候，很可能会去医院里面给孩子用一些科学的手段促进孩子长高，所以就感觉没那么明显。
而“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”有一定的科学道理，因为与身高的基因更多的存在于X染色体上。
展开剩余83%而妈妈的X染色体如果存在SHOX基因缺陷的话，那么这种基因遗传下去就会导致自己的孩子普遍是长不高的。
如果生的是儿子的话，那么儿子的性染色体是XY，Y是来自于爸爸，X完全来自于妈妈，所以男孩子的身高更多是决定于妈妈。
我们会发现妈妈矮的话，儿子会相对比较矮一些。比如说我们家就比较明显，我父母有两个儿子两个女儿，两个儿子的身高都没有超过1米68，而两个女儿的身高都能达到1米6，就是因为妈妈的身高大概是1米45，爸爸的身高有1米76，整体来说女孩子在同龄人中算是高的，而男孩子在同龄人中算是矮的。
70后80后的很多家庭都会生很多的孩子，就非常明显地发现：如果妈妈矮的话，普遍儿子都会比较矮，而如果爸爸又比较高的话，女儿反而会比较高。
我小学玩得比较好的一个闺蜜，她的身高有1米65，但她的哥哥比她矮，就是因为她的爸爸比较高她的妈妈比较矮。
女孩子的身高会受到妈妈和奶奶的影响，女孩子的性染色体是XX染色体，其中的一条X来自于爸爸，而爸爸的X染色体又是来自于女孩的奶奶，另外一条是来自于妈妈。
有一些父母都长得高的，但是孩子却比较矮，医生就会问父母孩子的奶奶长得有多高？大部分时候孩子的奶奶是比较矮的。
因为孩子身高的基因是在X染色体比较多，但女孩子身上有两条X染色体，可能是表达了妈妈的X染色体，所以就像妈妈长得比较高一些，也有可能是表达了奶奶的X染色体，奶奶长得比较矮的话，女孩子就会比较矮一些。
所以孩子的身高更容易受到女性亲属的影响，而爸爸身高对孩子影响的力度就会比较小一点点。
当然身高跟遗传只有60%~70%的关系，还有20%~30%是跟后天有关系，现在的孩子普遍比70后80后要更高一些，所以通过环境的影响也能让孩子比遗传身高更高一些。
环境主要是两个方面第一方面：让孩子天天好心情
有一种叫做心因性矮小，孩子因为焦虑，压抑，情绪不良，比如说家里面父母经常争吵，会让孩子很惶恐，各种负面的情绪就会让孩子吃不消，睡不好，最终导致孩子生长激素分泌减少，从而导致孩子比较矮小，这种矮小被医生称之为心因性矮小。
第二方面：让孩子营养均衡
现在大部分的孩子都是营养超标，比如说喜欢吃肉，容易导致孩子脂肪增多肥胖，喜欢吃各种零食甜品，容易导致孩子血糖高，孩子肥胖，或者是喜欢吃某种食物就每天都吃，可能会导致孩子营养不均衡。
所以《中国居民平衡膳食宝塔》建议每天都要吃这五大类食物：
❶主食类
主食类建议是米饭粗粮都要一起吃，比如说当季的玉米，冬天的红薯或者是芋头，就是这些都是薯类的粗粮，也可以给孩子在做饭的时候加一些高粱，青稞，红米，黑米等等。
粗粮可以补充B族维生素，而且粗粮的膳食纤维还能避免孩子便秘，避免孩子摄入过多的热量，防止孩子肥胖。
❷蔬菜水果类
很多孩子不怎么喜欢吃蔬菜，喜欢吃各种水果，其实水果中含有大量的果糖，我们建议孩子每天吃的水果要稍微控制一点，而是要多吃蔬菜。
因为蔬菜含有大量的维生素，而且蔬菜中不含有糖，可以说是低热量的食物，这样可以避免孩子肥胖，也能够帮助孩子补充维生素K维生素A，这些有助于骨骼发育的维生素。
❸各种肉类、蛋类、鱼虾类
各种肉类、鱼虾类、蛋类都要均衡吃，建议孩子每天吃1~2个鸡蛋，因为鸡蛋比较方便煮，而且鸡蛋中的蛋白质含量也比较高，蛋白质的吸收率也高。
平时也给孩子各种肉类轮换着吃，可以预防孩子缺铁，预防孩子缺钙。
❹奶类、豆类、坚果类
建议每天给孩子喝奶300~500毫升，经常给孩子喝豆浆。
建议每天给孩子吃几颗坚果，可以给孩子补充优质的蛋白质、钙以及不饱和脂肪酸。
❺油盐
建议每天给孩子控制20克的油，5克的盐，对于孩子的身体健康大有帮助。
怎么吃才能让孩子长高，你知道了吗？
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